Annastaal » Specials » Yoga oefeningen
Lekker leven!

Serie yoga oefeningen, voor iedereen

Serie yoga oefeningen, voor iedereen Yoga komt uit het Oosten en is al eeuwenoud, wat niet wil zeggen dat het verouderd is. Sterker nog, yoga is in beweging ... letterlijk en figuurlijk. De grote aantal leermeesters bedenken iedere keer weer nieuwe vormen, combineren vormen en maken het tot iets wat in ieders leven past en weinig 'vaag' of 'spiritueel' is. Daar is menig Westerling immers nog steeds wars van, hoe onterecht dan ook. Uitproberen en ervaren wat het voor je kan doen, is nog steeds de beste insteek... ook als je aan yoga denkt te gaan doen.

Yoga als sport

Sporten doet iedereen op een eigen manier. Soms intensief en soms heel relaxed. Voor beide opties kan je ook aan yoga denken, als je in bent voor iets nieuws, iets anders. Yoga kent een aantal basisregels en als je die hanteert, kan een serie oefeningen zomaar je dag nog beter inkleuren. Met name de ochtend yogi's hebben hier veel baat bij. Maar yoga beoefenen als je moe van je werk thuis komt, kan ook heel verkwikkend werken. Zo vindt iedereen een eigen manier van lichaamsbeweging die prettig aanvoelt.

Oefeningen

Er zijn talloze oefeningen en serie oefeningen die je kunt doen en die allemaal iets doen voor je lichaam of geest. De een heeft een standaard serie die hij/zij volgt om lekker in het lichaam te zitten, de ander wisselt af of doet heel gericht oefeningen als er ergens een pijntje zit. Iedereen kan zelf bepalen welke oefeningen hij of zij doet en hoe intensief de oefeningen ingekleurd worden.

Het is goed altijd rustig te beginnen en je merkt, als je een bepaalde oefening langer doet, dat je ook leniger wordt. Dit gaat niet hard, maar je merkt het wel. Behalve de basis uitgangspunten van yoga, is het belangrijk dat je je prettig voelt tijdens de oefeningen. Gemakkelijk zittende en goed ademende kleding is handig. Een matje (kan speciaal yogamatje zijn) waarop je staat en niet uit kunt glijden en een rustige omgeving, is alles wat je nodig hebt. Bekijk de verschillende documenten en ervaar welke oefeningen iets voor je doen.

Maak het onderdeel van je leven, succes!
Als je veel in je hoofd zit

Als je veel in je hoofd zit

Het klinkt mogelijk vreemd ‘veel in je hoofd zitten’. Toch is dat niet zo, want de mensen die beroepshalve zaken be-/uitdenken, veel vergaderen of het gehele beroep zich vanuit geestelijk werk afspeel…
De Tibetaanse yoga vormen

De Tibetaanse yoga vormen

De vijf elementenoefeningen brengen de energiestromen op gang en behalve dat dit goed voelt, is het goed voor het lichaam en men pretendeert dat het zelfs een verjongend effect heeft. Als je de bewegi…
Energie tanken met yoga

Energie tanken met yoga

We weten allemaal dat er inmiddels vele vormen van yoga zijn om ons te ontspannen of lekker wakker te worden. Maar er zijn ook oefeningen die er voor zorgen om extra energie te krijgen. Goed voor de o…
Gezondheid: (onder)rugklachten

Gezondheid: (onder)rugklachten

Voor veel mannen en vrouwen is de onderrug een zwakke plek. Daar waar je rug de “holte” in gaat, hebben weel mensen relatief snel last van. De rug is een erg belangrijk onderdeel van het lichaam en hé…
Gezondheid: Yoga tegen rugklachten

Gezondheid: Yoga tegen rugklachten

Eigenlijk heeft nagenoeg iedereen wel eens last van de rug. Maar waar het voor de een chronische pijn is of dé zwakke plek van het lichaam, heeft de achter mogelijk slechts een verkeerde houding aange…
Het beheersen van negatieve emoties

Het beheersen van negatieve emoties

Het klinkt eenvoudig en dat is het natuurlijk niet. Echter, als je in staat bent je negatieve emoties te beheersen, dan kan er veel meer energie naar het positieve en wie wil dit nu nioet?! Toch zijn…
Hoe yoga bij kan dragen aan een goede nachtrust

Hoe yoga bij kan dragen aan een goede nachtrust

Slapen is essentieel en hoewel we dat allemaal weten, proberen veel slapenloze medemensen door middel van medicatie de slaap te vatten. En natuurlijk werkt dit vaak ook wel, maar de oorzaak wegnemen o…
Hoofdpijn op natuurlijke manier de baas

Hoofdpijn op natuurlijke manier de baas

Hoofdpijn is naast rugpijn een van de meest voorkomende problemen en heeft de meest uiteenlopende oorzaken. Waarbij de een er met een pijnstiller vanaf is, zal de ander uren in bed door kunnen brengen…
Lach je gezond ... bijvoorbeeld met yoga

Lach je gezond ... bijvoorbeeld met yoga

Dat lachen goed voor ons is, is niets nieuws. Maar ook dat we lang niet altijd om hetzelfde moeten lachen en dat heeft weer te maken met onze geest. Maar ook de manier waarop we lachen is sterk uiteen…
Lekker stretchen met yoga

Lekker stretchen met yoga

Stretchen kan je op verschillende manieren doen, en hoewel menigeen denkt dat alleen het lichaam op leeftijd moet stretchen, feitelijk geldt het voor iedereen. Denk maar eens aan uitrekken zo vroeg in…
Lekker uitwaaien, ook met yoga

Lekker uitwaaien, ook met yoga

Yoga is ingeburgerd en steeds meer mensen passen yoga op verschillende manieren toe. Eigenlijk heel inventief, want het wordt vaak gecombineerd met de meer westerse leef- en beweegwijze. Maar dat maak…
Loslaten met behulp van yoga

Loslaten met behulp van yoga

Loslaten is, dat is inmiddels wel gebleken, een van de grootste obstakels bij mensen. En als je niet los kunt laten, kan je ook niet afsluiten. Afsluiten is, om verder te komen in het leven, erg belan…
Meer yoga oefeningen om de dag te beginnen

Meer yoga oefeningen om de dag te beginnen

Dat yoga goed voor lichaam en geest is, weten we inmiddels wel. Maar een vast ritme aan oefeningen afwisselen is behalve prettig ook goed voor de verschillende houdingen. Begin er de dag mee en maak e…
Met yoga je hart openen

Met yoga je hart openen

Het klinkt wel heel mooi, maar is dat ook zo? Waar het natuurlijk om gaat is dat je je open stelt voor de mooie dingen in het leven, waarbij dat mooi heel persoonlijk in te vullen is. En waar we soms…
Met yoga ontspannen en energiek de dag starten

Met yoga ontspannen en energiek de dag starten

Yoga is het “zweverige” tijdperk voorbij en wordt inmiddels voor vol aangezien. Dat is ook niet zo gek, want mensen die al langer bekend zijn met yoga weten hoe intensief maar tegelijkertijd ook hoe o…
Ondersteunende yoga oefeningen bij de overgang

Ondersteunende yoga oefeningen bij de overgang

Op alle vlakken kan de vrouw die in de overgang raakt hulp inroepen, maar het proces vindt hoe dan ook plaats. Als je dan toch in bent voor wat ondersteuning, maak dan ook eens gebruik van de houdinge…
Ontspannen door andere leefwijze

Ontspannen door andere leefwijze

Ontspanning zoeken en vinden in het drukke bestaan is een toverwoord. We zijn druk, moeten zoveel (vooral van onszelf) en dat kan alleen als we de balans vinden in ontspanning. Maar die balans zit er…
Opstaan met yoga

Opstaan met yoga

Yoga, yoga in de vorm van oefeningen en meditatie, is altijd goed. Maar toch heeft het in de ochtenduren iets extra’s. Wat je de hele dag meeneemt. Wellicht is het het waard om je eens meer in te verd…
Over yoga, wat er wel én niet klopt

Over yoga, wat er wel én niet klopt

Yoga heeft in korte tijd behoorlijk wat terrein gewonnen en voor menigeen is het een vast onderdeel van het leven of beter nog, een leefwijze geworden. Bovendien is yoga steeds in ontwikkeling, want a…
Praktische yoga oefeningen

Praktische yoga oefeningen

Yoga is niet meer weg te denken uit het westerse straatbeeld. Yoga lessen worden overal gegeven en menig zichzelf serieus nemend sport- en/of wellnessinstituut heeft wel een yogaruimte waar al dan nie…
Vermoeidheid aanpakken

Vermoeidheid aanpakken

Vermoeidheid hoort bij de mens, immers fysieke of mentale arbeid kan en zal meestal tot vermoeidheid leiden. Maar dat neemt niet weg dat er wel grenzen zijn en als dat zware gevoel van vermoeidheid aa…
Voel je mooi met yoga

Voel je mooi met yoga

Waar het om gaat is dat je van binnen een mooi mens bent … maar dat uit zich dan vanzelf aan de buitenkant. Toch kan yoga daar ook aan bijdragen en dat heb ik me pas gerealiseerd op het moment dat ik…
Wakker worden met yoga

Wakker worden met yoga

Ieder heeft zo zijn eigen ritueel in de ochtend, de een is actief en de ander eigenlijk pas na enkele uren. Toch is het goed om het lichaam goed op gang te krijgen. Een methode die steeds populairder…
Wat is droomyoga?

Wat is droomyoga?

Droomyoga is een eeuwenoude Tibetaanse oefenkunst, maar het is nog niet echt een bekende vorm van yoga. De monnik Rimpoche heeft er in het westen meer bekendheid aan gegeven en deze yogavorm kan absol…
Yin & yang én yoga

Yin & yang én yoga

We kennen inmiddels allemaal wel het yin en yang – principe. Het zijn Chinese begrippen die twee tegengestelde krachten vertegenwoordigen die samen het geheel vormen en elkaar aanvullen. Yin en yang z…
Yoga en meer

Yoga en meer

Om yoga kunnen we niet meer heen als het gaat om beweging die goed voor lichaam en geest is. Toch is niet iedereen er nog van overtuigd en dat is prima. Alleen jezelf overtuigen heeft zin om ergens vo…
Yoga en zwangerschap

Yoga en zwangerschap

Yoga en zwangerschap kan prima samen gaan, ook al ziet het er soms koddig uit om een vrouw met een enorme buik zich in allerlei bochten te zien wringen. Eigenlijk is het geen kwestie van “wringen”, wa…
Yoga oefeningen

Yoga oefeningen

Dat yoga goed voor het lichaam is, weten we inmiddels wel, maar mentaal en emotioneel kan yoga ook een toegevoegde waarde hebben. Wie dus regelmatig aan yoga doet, haal meer uit de oefeningen dan een…
Yoga oefeningen, van eenvoudig naar complex

Yoga oefeningen, van eenvoudig naar complex

Dat yoga toegevoegde waarde heeft, weten we inmiddels wel. Maar dat maakt het voor menigeen nog steeds niet iets wat je meeneemt in de dagelijkse oefeningen of het tweewekelijkse sport uurtje. Voor ve…
Yoga om slank te blijven

Yoga om slank te blijven

Kan het? Ja, het kan zeker. We weten dat yoga met name voor de geestelijke ontwikkeling is, maar als yoga bij kan dragen aan het lichamelijke welzijn … waarom dan niet? Precies, en daarom zijn er ook…
Yoga ontwaak oefeningen

Yoga ontwaak oefeningen

Tja, ontwaken doen we graag iedere dag opnieuw, althans de meeste mensen. Maar soms kan yoga daar een bijdrage aan leveren. Een bijdrage in die zin dat we behalve de ogen weer open doen, ook lekker fi…
Yoga tegen lichamelijk ongenoegen

Yoga tegen lichamelijk ongenoegen

Yoga is al eeuwenoud en in onze westerse cultuur inmiddels behoorlijk ingeburgerd. Toch zien veel mensen yoga nog steeds alleen ter ontspanning en beweging of “iets in het alternatieve circuit” en dat…
Yoga voor de dagelijkse vitamines

Yoga voor de dagelijkse vitamines

Vitamines kan je uit een potje halen, uit je eten en/of uit je lijf. Natuurlijk is dat laatste niet in letterlijke zin, maar wel op een manier dat je lekker je dag actief in kunt gaan. Je krijgt er en…
Yoga voor kinderen

Yoga voor kinderen

Dat yoga goed is voor lichaam en geest, wordt nog door weinig mensen betwist. Toch is yoga voor kinderen minder bekend. Ook kinderen kunnen baat hebben bij het regelmatig toepassen van yoga, met oefen…
Yoga voor meerdere doeleinden

Yoga voor meerdere doeleinden

Voor de een is yoga een ‘way of life’, voor de ander lekker ontspannen de spieren los maken en weer iemand anders kan er de geest mee laten rusten. Het maakt eigenlijk ook niet uit waar je yoga voor g…
Yoga voor ouderen

Yoga voor ouderen

Mogelijk is het een vreemde naam, want juist met yoga krijg je meer energie, beweeglijkheid én rust in het hoofd. Dit terwijl de naam eerder doet vermoeden dat het hier om een beetje bewegen gaat, zoa…
Yoga voor verschillende doeleinden

Yoga voor verschillende doeleinden

Op Infonu heb ik al vaker aandacht aan yoga gegeven, maar de oefeningen voor de verschillende doeleinden zijn eindeloos. Steeds meer mensen zijn actief op zoek naar oefeningen voor de thuissituatie. H…
Yoga, ook goed om te herstellen

Yoga, ook goed om te herstellen

Yoga is niet ‘slechts’ bewegen maar een manier van leven. Op de vraag waarom je aan yoga zou moeten gaan doen, krijg je een antwoord zodra je er een tijdje mee bezig bent. Zeker in een snelle maatscha…
Gepubliceerd door Annastaal op 05-06-2013, laatst gewijzigd op 07-12-2013. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Schrijf mee!